阿達的家

▲冬天就是「賴床」的季節。（圖／達志／示意圖）

圖、文／健談

冬天的早晨總是很難快速的起床，都得賴床一下，到底為什麼冬天會容易賴床呢？

▼冬天為什麼賴床，一張圖告訴你。（圖／取自健談網站）

因為秋冬天亮較晚，造成生理時鐘相位後移，容易賴床。假日補眠機會多者，更容易有此狀況。

剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰，容易誤以為沒睡飽，造成賴床。（隨著活動後，睡眠遲惰會逐漸消失）

寒冷是賴床的原因之一，可試著預設暖氣，提高溫度，讓人更容易起床。

對於白天的事務如工作、學業等感到抗拒、逃避，造成賴床。

專家諮詢：新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄

本文經授權轉自：健談

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