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▲冬天就是「賴床」的季節。(圖/達志/示意圖)
圖、文/健談
冬天的早晨總是很難快速的起床,都得賴床一下,到底為什麼冬天會容易賴床呢?
▼冬天為什麼賴床,一張圖告訴你。(圖/取自健談網站)
因為秋冬天亮較晚,造成生理時鐘相位後移,容易賴床。假日補眠機會多者,更容易有此狀況。
剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰,容易誤以為沒睡飽,造成賴床。(隨著活動後,睡眠遲惰會逐漸消失)
寒冷是賴床的原因之一,可試著預設暖氣,提高溫度,讓人更容易起床。
對於白天的事務如工作、學業等感到抗拒、逃避,造成賴床。
專家諮詢:新光醫院睡眠中柏克萊網路書局心臨床心理師林晏瑄
本文經授權轉自:健談
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